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As part of The Big Reset this January, we are sharing quick and easy ways to incorporate more movement into your daily routine. Learn 5 simple exercises you can do while working at your desk, like...

The holidays are over, the decorations are packed up, and January is here. For many people, the start of the new year signals Dry January - a month without alcohol. Given all the indulging that...

一年の中で最も素晴らしい時期です。やるべきことリストに膝まで浸かり、夜遅くまで買い物をして、自分だけの時間を一瞬も持たなくなるまでは。 ホリデーは、愛する人たちに囲まれ、無私になり、贈り物をする喜びを味わう時であるはずです。誰も認めたくありませんが、一年で最も素晴らしい時期が、一年で最もストレスの多い時期でもあるのです。 あなたが愛や喜びから遠ざかってしまっていると感じているなら、私たちはあなたの顔に再び陽気で幸せな輝きを取り戻すお手伝いをしたいと思っています。 元気いっぱいの元気を維持する最善の方法は、セルフケアの習慣を続けることです。以前に何もなかった場合は、新しいものを構築する時期が来ました。 休暇中のセルフケアは利己的ではありません セルフケアが利己的なものではないことを思い出すのは、どんな日でも難しいことですが、一年の中で最も利己心がない時期にそれを思い出すのはさらに困難になります。ホリデーシーズンは他人に何かを与える時期ですが、自分自身に何かを与えていない人にとって、この時期は特に疲れ果てる可能性があります。 ホリデーシーズンに自分を優先するのはひどい考えのように聞こえるかもしれませんが、空のカップから注ぐことはできないことを覚えておいてください。あなたが元気になり、回復し、甘やかされ、幸せになると、愛する人たちに最高のエネルギーを与えることがずっと簡単になります。 休暇中にセルフケアをどのように取り入れたらよいかわからない場合は、いくつかのアイデアがあります。一年で最も忙しい時期に、ちょっとしたスキンケアで贅沢な時間を過ごすことが、精神的健康にどれほど役立つかに驚かれるでしょう。 休日の喧騒 ショッピングモールの真ん中で完璧な贈り物を見つけるのに苦労したときに、混乱を経験したことがありますか?あるいは、指が痛くなるまでプレゼントを包んでいるかもしれません。時々私たちは立ち止まって自分自身に思いを巡らせます – これはホリデー シーズンの目的ではありません。 そんなときは、足を上げて、お気に入りの飲み物を注ぎ（ここにホットココア、ワイン、または紅茶を入れてください）、ただ呼吸する必要があります。贅沢なセッションに最適な時間です。 たった 5 ～ 10 分のセルフケアで、内側から輝きを放つお祭り気分を味わえる、安らぎの場所へ連れて行ってくれます。 今年はスキンケアが秘密兵器 頭からつま先までリラックスできるスキンケア: Fizz The Season Kit ホリデーの輝きを演出するフェイスマスク: ハッピー フェイス キット ストレスの兆候を逆転させるスキンケア: ブレイクアウト ボックス 自分を甘やかす時間を取っていれば、ダサいセーターを飾ったり、親戚とおしゃべりしたりして足を引っ張る可能性は低くなります。 問題はここにあります。お祭りが過負荷になっている場合、お祭りを増やしても問題は解決しません。休憩して自分のために何かをするでしょう。 フィズ...

フリーラジカルによって肌にダメージを与えたくない人はいませんが、フリーラジカルがどのように作用するかを知らなければ、それを避けることは不可能です。 フリーラジカル ガイドへようこそ – ここでは、フリーラジカルとは何か、肌や体への影響、そして早期老化や健康上の懸念を防ぐためにフリーラジカルの侵入を避ける方法について学びます。 このガイドを読み終える頃には、これらの卑劣なトラブルメーカーはもうあなたの肌や健康に大混乱をもたらすことができなくなります。 フリーラジカルの背後にある科学 では、そもそもフリーラジカルとは一体何なのでしょうか？理科の授業に戻りましょうか。 電子と陽子について学んだときのことを思い出してください。これらの亜原子粒子は反対の電荷を持っているため、結合することで安定します。反対のものは引き合う、覚えていますか？ 米国立衛生研究所によると、フリーラジカルは独立して存在できる 1 つ以上の不対電子を持つ分子であり、そのため「フリー」という名前が付けられています。 それらは単独で存在できるため、他の原子と結合しようとすると大混乱を引き起こします。これらの分子は奇数の電子を持っているため、不安定で化学反応性が高くなります。 これらは、DNA、タンパク質、炭水化物、脂質など、私たちの皮膚や体の非常に重要な分子に損傷を与えます。 フリーラジカルの悪影響 フリーラジカルは微視的であり、このプロセスが起こっているのを見ることができないため、見て見ぬふりをするのは簡単です。しかし、フリーラジカルが他の分子を攻撃する方法は、細胞損傷を引き起こし、私たちの身体機能を混乱させる可能性があります。 フリーラジカルの悪影響には次のようなものがあります。 酸化ストレス 慢性的な健康上の問題 皮膚の損傷 フリーラジカルと酸化ストレス フリーラジカルは身体の酸化ストレスの一因となります。 Healthlineによると、「酸化ストレスは体内のフリーラジカルと抗酸化物質の間のアンバランスであり」、臓器や組織に損傷を与え、病気を引き起こす可能性があります。 フリーラジカルについてまだ理解していませんか?最後にリンゴを切って、カウンターの上に 1 日放置したときのことを思い出してください。戻ってきて、茶色く脱水したリンゴを見つけたら、それは酸化ストレスの典型的な例です。 フリーラジカルにさらされると、これが皮膚や体の他の部分に起こります。しわが寄って乾燥し、プルーンのような肌になっていませんか？いいえ、結構です！ フリーラジカルと慢性的な健康問題 今日の私たちの主な焦点は、フリーラジカルが皮膚に与える影響ですが、健康全体に対するフリーラジカルの影響を無視することは事実上不可能です。これらの小さな吸盤は、非常に多くの慢性的な健康問題の一因となる可能性があります。 フリーラジカルは次のような慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。 癌 循環器疾患 炎症性疾患 変性眼疾患 糖尿病...

この夏はセルフケアを優先 夏も真っ盛りで、それに伴って暑さもやってきます。太陽の光を浴びるのはこの季節を楽しむ素晴らしい方法ですが、肌をいたわり、セルフケアを日課に組み込むことも重要です。 このブログ投稿では、この 7 月の暑さを乗り切り、体調を整えるためのヒントをいくつか紹介します。スキンケアに焦点を当てますが、水分補給や日焼け止めの着用など、他の重要な領域についても触れます。 水分補給を続ける 暑さを乗り切るためにできる最も重要なことの 1 つは、水分を補給することです。喉が渇いていない場合でも、一日を通して水をたくさん飲みましょう。ライムやレモンなどの果物を加えると、水に少し風味を加えることができます。 ピーク時の太陽を避ける 太陽光線は日中が最も強くなりますので、この時間帯の屋外に出ることは避けた方がよいでしょう。やむを得ず外出する場合は、必ずSPF30以上の日焼け止めを塗ってください。 ゆったりとした通気性のある服を着てください 暑いときは、体の自然な反応として汗をかきます。これは体を冷やすのに役立ちますが、べたつきや不快感を引き起こす可能性もあります。これを避けるには、綿やリネンなどの天然素材で作られた、ゆったりとした通気性のある服を着てください。 涼しいシャワーを浴びる 暑い日に冷たいシャワーを浴びることは、クールダウンするのに最適な方法です。ご自宅で加湿器を使用して、空気に潤いを与えることもできます。 肌に潤いを与える 暑さで肌が乾燥してしまう可能性があるので、定期的に保湿することが大切です。敏感肌用に設計された無香料、無油分の保湿剤を使用してください。 休憩を取る 暑い日に仕事や運動をしている場合は、必ず休憩をとり、涼しくしてください。屋内の涼しい場所に移動するか、日陰に数分間座ってください。 自分の体の声を聞く 熱っぽくなったり、めまいがしたり、吐き気を感じたりした場合は、休憩して体を冷やしてください。あまり無理をしないでください。運動は早朝か夕方以降に行い、気温が最も高くなる午後の時間帯は避けてください。 暑さを乗り切るためのその他のヒント 追加のスキンケアのヒントをいくつか紹介します。 肌の天然油分を落とさない優しいクレンザーを使用してください。 炎症を引き起こす可能性があるため、皮膚を過度に剥離しないでください。 太陽の有害な光線から肌を守るため、SPF を含む製品を選択し、2 時間ごとに塗り直してください。 肌に潤いを与えるヒアルロン酸を含む製品を探してください。 夏は吹き出物が増えやすいので、ニキビができやすい肌の人は、オイルフリーでノンコメドジェニックの製品を選びましょう。そして、 ザ・グッド・ファイトのようなシートマスクを使って毛穴を取り除きましょう これらのヒントに従うことで、この 7 月の暑さを乗り切り、体調を整えることができます。水分を補給し、ピーク時の日光を避け、ゆったりとした服を着て、冷たいシャワーを浴び、肌に潤いを与え、休憩を取りましょう。少し気をつければ、暑さによる問題を心配せずに夏の太陽を楽しむことができます。 パオロジーチームの...

輝くような輝く肌を持つことを夢見ていますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。誰もが自分を最高に見せたいと思っており、輝く肌は自信を高める確実な方法です。 良いニュースは、輝く肌を手に入れるのは難しいことや高価である必要はないということです。いくつかの簡単なヒントを使えば、あなたがいつも望んでいた外観を実現できます。これらのヒントを毎日の習慣に取り入れることで、本来の美しさを高め、明るい肌を楽しむことができます。 では、トップ 5 を見てみましょう。 ヒント #1: 1 日 2 回肌を清潔にする 輝く肌を手に入れるための最初のステップは、1日2回肌を清潔にすることです。これにより、肌に蓄積してくすんで見える汚れ、油分、メイクを取り除きます。 クレンジングの際は、肌質に合った刺激の少ない洗顔料を使用してください。肌の自然な油分を取り除いてしまう可能性がある強力なクレンザーの使用は避けてください。 ヒント #2: 週に 1 回、肌の角質を除去する 週に一度肌の角質を除去すると、死んだ皮膚細胞が除去され、その下の輝く肌が現れます。 角質除去剤には物理的剥離剤と化学的剥離剤の 2 種類があります。物理的角質除去剤は、ビーズまたは顆粒を使用して死んだ皮膚細胞をこすり落とします。化学的角質除去剤は酸を使用して死んだ皮膚細胞を溶解します。 敏感肌の場合は、物理的な角質除去剤を使用するとよいでしょう。脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、化学的な角質除去剤を使用するとよいでしょう。 ヒント #3: トナーを使用する トナーは肌の pH バランスを整え、残っている汚れや油分を取り除くのに役立ちます。また、肌に潤いを与え、スキンケアルーチンの次のステップに備えるのにも役立ちます。 化粧水を選ぶときは、アルコールフリーで刺激の少ないものを選びましょう。 ヒント #4: シートマスクを使用する シートマスクは、しわ、シミ、美白などの特定の肌の悩みに対処するのに役立つ濃縮フォーミュラです。 シートマスクを選ぶときは、特定の肌の悩みに合わせて配合されたものを探してください。...

夏の間、汗をかくのは簡単なことではありません。一度汗をかき始めると、通常は止まりません。湿った脇の下、赤い頬、汗ばんだ口ひげにうんざりしている場合は、この記事が最適です。 私たちは、暑い、暑い、暑い夏の日、冷蔵庫に頭を突っ込んで二度と出てこられたらいいのにと思うような日のことを考えています。心配しないでください。もっと良い解決策があります。夏の暑さの中でも涼しく、落ち着いて、冷静に過ごすための 4 つのヒントと秘訣を読んでください。 ヒント 1: 信頼できる消臭剤/制汗剤を上手に利用する 信頼できるデオドラントは、夏を爽やかにドライに過ごすための第一歩です。 汗対策製品に求めるべき重要な機能をいくつか紹介します。 長持ち：デオドラントの効果がすぐに切れてしまい、現在の製品が 24 ～ 48 時間の保護を主張していない場合は、定期的に塗り直す必要のない新しい製品を見つけてください。 適用方法: 私たちの体の化学反応は、他の消臭剤よりも特定の消臭剤に対してよく反応します。スティック、ロールオン、スプレー、ジェルなどがあります。特定の種類をしばらく使用している場合は、何か新しいものを試してみる時期が来たかもしれません。 ブランドを切り替える: 何年も同じデオドラントを使用していて、突然余分な汗や臭いを経験している場合は、新しいブランドを試してみる時期かもしれません。場合によっては、脇の下が特定の製品に慣れてしまって、以前と同じように機能しなくなることがあります。 Glamour では、 天然の消臭剤に切り替える方法と、有害な成分を解毒するプロセスで体を助ける方法について詳しく説明しています。 ヒント 2: クールアイジェルとフェイスマスクを日常生活に取り入れる 問題を解決したので、顔を冷やすためのユニークな方法について説明しましょう。会話中に額に汗が玉状になるのを感じるのが好きな人はいませんし、そうする必要はありません。 フェイスマスクとアイジェルは、この夏のクールダウンに*最適*なソリューションです。 特定のフェイスマスクやアイジェルを冷蔵庫に入れて冷やし、むくみを取ることができることをご存知ですか? フェイスマスクやアイジェルの使用は、皮膚の奥まで浸透して長時間熱を和らげることができるため、優れたクールダウン方法です。あなたがどうか知りませんが、霧吹きスプレーボトルや扇風機で一時的に症状を和らげるよりもずっと良いと思います。 POV: スキンケアが夏の儀式にカメオ出演 フェイスマスクとアイジェルが素晴らしいのは、 マルチタスクをこなすことができるためです。「リラックスして最高にリラックスしている」間、マスクはスキンケアの悩みをすべて解決してくれます。 1. 水分補給を促進する:最近汗腺が過剰に活動している場合は、皮膚が脱水状態になっている可能性があります。肌がつっぱったり、いつもより皮脂の分泌が多くなったりすることに気づくかもしれません。 直観に反するように聞こえますが、これは本当です。...

成分リストにレスベラトロールを含む製品を見つけたら、急いで走りますか、それともカートに 2 つ追加しますか?この記事を読んだ後は、後者になると思います。 私たちがここに来たのは、レスベラトロールの名前を汚し、世間での評判を高め、この魔法の成分があらゆるスキンケア ルーチンに追加のボーナスであることを示すためです。 レスベラトロールとは何ですか? レスベラトロールは自然界に存在する強力な抗酸化物質で、私たちの体が自分自身を守るのに役立つ素晴らしい働きをします。 レザバトロールは以下で入手できます。 サプリメント 食品 スキンケア レスベラトロールは、サプリメントや食品を通じて摂取すると、糖尿病、アルツハイマー病、心臓病などの病気から体を守ることができます。それはすごいことではないでしょうか？ 赤ブドウ、ベリー、ピーナッツ、さらにはカカオの皮にも含まれています。 ちょっと待ってください – 赤ブドウの皮…赤ワインのようなものですか？はい！レスベラトロールは赤ワインに含まれています！ レスベラトロールの利点は何ですか? レスベラトロールは摂取すると多くの優れた利点がありますが、私たちはこの抗酸化物質が局所的に塗布された場合に皮膚にどのような効果をもたらすかに本当に興味を持っています。 多くのスキンケア ブランドが、アンチエイジング効果を期待してレスベラトロールに興味を持っています。研究により、その抗ウイルス作用と抗炎症作用も明らかになりました。 レスベラトロールを皮膚に塗布すると、次のことが可能になります。 老化の兆候と戦う 肌のバリアを守る 赤みを軽減する 肌の色合いも均一 しっかり水分補給 肌の全体的な外観を改善する Good Housekeeperによると、レスベラトロールは弾力性を改善し、炎症を鎮め、色素沈着過剰を軽減する効果もあります。 スキンケアのルーチンにこれらの利点をさらに取り入れたいと思わない人はいないでしょうか。これは、何でもできる材料の 1 つです。 レスベラトロールが毎日のスキンケアにおいて重要なのはなぜですか? レスベラトロールの利点がまだ信じられないのであれば、この 1...

夏のセルフケア 夏は太陽が降り注ぐ冒険の季節であり、肌に負担をかける可能性があります。少し特別なケアと注意を払うことで、夏の間ずっと輝くような健康的な肌を維持することができます。 肌を保護し、栄養を与え、若返らせるための必須の実践方法と製品をカバーする、夏のセルフケアのベストなスキンケアのヒントを探ってみましょう。日焼け止めから水分補給、鎮痛剤まで、これらのヒントは、夏の季節特有の課題に対処する包括的なスキンケア ルーチンを作成するのに役立ちます。 する 日焼け止めでお肌を守りましょう: 夏の間は太陽光線が厳しく、日焼け、早期老化、さらには皮膚がんの原因となることがあります。曇りの日でも、SPF 30 以上の広域スペクトルの日焼け止めを塗って肌を守りましょう。 2時間ごと、水泳や汗をかいた後は必ず塗り直してください。 自分の肌タイプに適した軽量でノンコメドジェニックなフォーミュラの使用を検討してください。私たちはスーパーグープが大好きです！ SPF プレイ アンド グロウ サンスクリーン。 さらに、屋外で長時間過ごす場合は、防護服、サングラス、つばの広い帽子を着用してください。 肌に水分を与えて栄養を与えます: 夏の暑さは肌の水分を奪い、乾燥やくすみを引き起こす可能性があります。肌の内側から潤いを保つために、一日を通して水をたくさん飲みましょう。軽量でオイルフリーの保湿剤をスキンケア ルーチンに取り入れて、重さを感じることなく水分を閉じ込めましょう。水分を保持し肌を落ち着かせるヒアルロン酸、アロエベラ、またはセラミドを含む製品を探してください。日中の肌をリフレッシュするために、保湿フェイシャルミストの使用を検討してください。 角質を取り除いて新しくする： 死んだ皮膚細胞を除去し、輝く肌を促進するには、定期的な角質除去が不可欠です。ただし、夏の間は、 デトックス スマートマッド シート マスクのような刺激を避けるために、肌に優しくしてください。優しいスクラブや角質除去剤など、肌のタイプに適したマイルドな角質除去剤を選択してください。過剰な角質除去を防ぐため、角質除去は週に 1 ～ 2 回に制限してください。角質除去は肌の自然なバリアを破壊する可能性があります。 やめてください 睡眠を見落とす： 十分な睡眠は、全体的な健康状態と健康的な肌にとって非常に重要です。夏の間は、体を修復して若返らせるために、質の高い睡眠を優先してください。リラックスした就寝前のルーティンを作り、就寝前に電子機器を避け、睡眠環境を涼しく快適に保ちます。 肌の露出過剰: 長時間日光にさらされて日焼けや皮膚の炎症を経験した場合は、皮膚を落ち着かせて落ち着かせることが重要です。赤みや炎症を抑えるためにアロエベラジェルを塗ります。シアバター、緑茶エキス、キュウリなど、鎮静効果のある成分を含むスキンケア製品の使用を検討してください。...