セルフケアルーチンとは何ですか?健康な体と心を保つための毎日の習慣を身につける

投稿者Kristina Garcia4月 17、2023

あなたが出会う人は皆、セルフケアの定義が異なるかもしれません。ある人にとっては、お気に入りの食事を作り、フェイスマスクをして映画を観て過ごす夜であり、またある人にとっては、新鮮なマニキュアやスパ旅行を楽しむことです。

パソロジーでは、セルフケアは特別なご褒美ではなく、毎日実践すべきものであると考えています。セルフケアを習慣にするべき理由と、小さな変化で一日を充実させる方法について詳しく学びましょう。

毎日のセルフケアルーチンの利点

セルフケアとは、自分を最高の状態に保つために小さな変化を起こすことです。そしてそれは単なるギミックではありません。 National Council for Mental Wellbeing によると、 セルフケア習慣を実践すると次の効果が臨床的に証明されています。

セルフケアを実践するということは、心と体、言い換えれば、身体的健康と精神的健康の両方をケアすることです。ストレスを軽減し、人間関係を含む生活のさまざまな領域でバランスを保つのに役立ちます。

セルフケアとスキンケアがどのように連携しているかを見てきました。他のセルフケア活動の一環として毎日美容セルフケアを行うことは、全体的な健康状態を改善するための素晴らしい方法です。

毎日のセルフケアチェックリストは人それぞれ少し違うように見えるかもしれませんが (結局のところ、それはあなたを気分良くするためのものです)、私たちは、朝と夜のルーチンを自分の瞬間で強化する方法に関するアイデアをいくつかご紹介します。

良い一日を始めるために、朝のセルフケアルーチンに次の手順を組み込んでみてください。

起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。 Real Simple によると、この小さな行為はエネルギーと生産性を高めるのに大いに役立ち、肌にも効果的です。
ソーシャルメディアをチェックしない起きてすぐに携帯電話を手に取るのは簡単ですが、刺激を与えずに心と体をゆっくりと目覚めさせてください。
ベッドを整える一日を元気にスタートするのに役立ちます。
体をストレッチする穏やかな動きは、目を覚まし、血液を送り出すのに役立ちます。
肌をいたわるイルミネーティングアイジェルは、疲れた目を明るくするのに最適な方法です。または、 ジャストレットイットグロウシートマスクを使用すると、肌が一日中輝きます。

途中で、お気に入りの音楽やポッドキャストを聴くことができます。そして、一日を本格的に始める前に、栄養のある朝食を作ることを忘れないでください。

夜はくつろぎ、ぐっすり眠る準備をするのがすべてです。リラックスした夜のために、このセルフケアプランをお試しください。

エッセンシャルオイルを拡散させます。ラベンダーやカモミールなど、 睡眠とリラクゼーションを促進する心を落ち着かせるエッセンシャルオイルで気分を整えましょう。
スキンケアルーチンを完了してください。一日のメイクや汚れをしっかり落とします。次に、 ビューティースリープシートマスクやリストアリングナイトアイジェルなどの製品を使用すると、すっきりと目覚めることができます。
本や日記を読みましょう。好きなことをするために時間を取りましょう。読書でも、日記でも、一日を振り返ることができます。
瞑想してください。簡単な瞑想は、一日の終わりに最適な方法であり、安らかな夜の眠りを促すことができます。

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