1 月のおすすめ
投稿者Brand Team
セルフケアは利己的なものではありません。より良い習慣や日課で新年を始めることは、セルフケアを改善し、幸福感を高める素晴らしい方法です。これらの「自分の瞬間」は、身体的、感情的、精神的な健康を維持するのに役立つため、重要です。セルフケアを実践すると、全体的な健康を守り、生活の質を向上させるための措置を講じることになります。
セルフケアは次のことに役立ちます。
- ストレスを軽減し、精神的健康を改善する: セルフケア活動に参加すると、リラックスし、ストレスを管理し、気分を改善することができます。
- 身体的健康を改善する: 運動、睡眠、健康的な食事などの活動を通じて身体をケアすると、身体的に気分が良くなり、エネルギー レベルが高まります。
- 自信と自尊心を高める: セルフケアを実践すると、自分自身について気分がよくなり、自信と自尊心が高まります。
- 人間関係を改善する：自分自身の幸福を優先すると、他の人のために行動したり、人間関係にうまく参加したりすることができます。
時間をかけてセルフケアを実践することで、自分の健康が自分自身に影響を与え、全体的に気分が良くなるというポジティブなフィードバック ループを作り出すことができます。
ちょっとしたセルフケアにぴったりだと思われる本、番組、映画、アプリを厳選しました。
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ベストブック:
「 今をもっと幸せに」 - 毎日の幸福度を高めるための効果的でシンプルなアイデア。 ベストショー:
Netflix の「 水曜日」 - ティム バートンの特徴的なゴシック スタイルと予想外の犯罪解決プロットのひねりが組み合わさったこの番組は必見です。 最優秀映画:
「 ドント・ウォーリー・ダーリン」 - ハリウッド最大のスターであるハリー・スタイルズとフローレンス・ピューが、このひねくれた心理スリラーでタッグを組みます。 ベストアプリ:
「 スーパーヒューマン」 - 完璧な瞑想アプリをお探しですか?これにはあらゆる機会に応じた瞑想があります。 最高のレシピ:
ベストアルバム：
より良い習慣や日課で新年を始めることは、セルフケアを改善し、幸福感を高める素晴らしい方法です。
始めるためのいくつかの手順を次に示します。
- 過去 1 年を振り返る: 過去 1 年間で何がうまくいったのか、何を変えたいのかを時間をかけて考えてみましょう。これは、新しい習慣の構築に注力する必要がある領域を特定するのに役立ちます。
- 具体的で達成可能な目標を設定する: 「より幸せになる」などの大まかな目標を設定するのではなく、「毎日 20 分間散歩する」や「毎日 10 分間マインドフルネスの練習に費やす」など、努力できる具体的で測定可能な目標を設定してみてください。 。」
- 計画を立てる: 目標を特定したら、それをどのように達成するかについての計画を立てます。これには、運動やマインドフルネスなどの活動のために特定の時間を確保したり、健康的な習慣を日常生活に組み込む方法を見つけることが含まれる場合があります。
- 一貫性を保つ: 習慣は一貫して行うと形成しやすくなります。そのため、新しいルーチンをできるだけ守るようにしてください。
- サポートを求める：新しい習慣を築くのは難しい場合があるため、恐れずに友人、家族、メンタルヘルスの専門家にサポートを求めてください。新しい目標に一緒に取り組んでくれたり、励ましてくれる人がいると、とても助けになります。
- 自分に優しくしましょう: 新しい習慣を築くには時間と労力がかかり、途中で挫折するのは普通のことです。
自分に優しくし、間違いにこだわるのではなく、自分の進歩に集中すること、そして新しい習慣を身につけるには時間がかかることを忘れないでください。すぐに結果が出なくても落胆しないでください。
