2月のおすすめ
投稿者Kristina Garcia
Patchology では、自分自身を大切にすることが常に最優先事項であるべきだと考えています。セルフケアは、外見を美しくすることだけでなく、内面も美しくすることにもつながります。空のカップから注ぐことはできません。肌に栄養を与えることから心に栄養を与えるまで、セルフケアは健康で充実した生活を送るために不可欠な部分です。だからこそ、私たちは、どんなに忙しくても、セルフケアを優先し、自分自身を大切にするために必要なツールを提供することを使命としています。今週末の見どころからブランチのアイデアまで、自信を持ち、リラックスし、元気を取り戻すという最も重要なことに集中できるように、すべてを網羅しています。
冬に自分をケアするための5つのセルフケアステップをご紹介します。
- アクティブに過ごす: 冬は活動が鈍くなりがちですが、アクティブに過ごし、定期的に体を動かすことも重要です。散歩に行く、ヨガをする、フィットネスクラスに参加するなど、毎日少なくとも 30 分間は運動するようにしましょう。
- 体に栄養を与える: 健康的でバランスの取れた食事を食べることは一年中重要ですが、体がより多くの栄養を必要とする冬には特に重要です。免疫システムを高め、体を健康に保つために、食事に果物、野菜、全粒穀物をたくさん取り入れるようにしてください。
- セルフケアを実践する: 冬はストレスが溜まりやすい時期なので、必ず自分のために充電してリラックスする時間を確保しましょう。自分へのご褒美として、スパに行ったり、マッサージに行ったり、ただ丸まって本を読んだりしてはいかがでしょうか (以下のおすすめをご覧ください)。
- 水分を補給する: 健康を維持し、水分を補給するには、特に体が脱水になりやすい冬の間は、水をたくさん飲むことが重要です。 1日に少なくともグラス8杯の水を飲むようにしてください。
- 十分な睡眠をとる: 十分な睡眠をとることは、身体的および精神的健康を維持するために非常に重要です。エネルギーレベルを高め、リフレッシュして若返った気分になれるように、毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠を取るようにしてください。毎晩目標就寝時間に合わせてアラームを設定します。ルーチンを確立すると、毎晩しっかりと睡眠をとることができます。
これらのセルフケア手順を冬の日課に組み込むことで、寒い季節でも自分自身をケアし、身体的にも精神的にも健康を維持することができます。
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ベストブック:
最高のどんちゃん騒ぎショー:
「
スロー・ホース」ゲイリー・オールドマンとクリスティーナ・スコット・トーマス主演のイギリスのスパイ番組。
ぜひ試してほしいハック:
時間のブロック。タイマーを設定し、その時間を 1 つのタスクに当てます。真剣にタイミングを計ることは、集中力を高めるのに役立ちます。
ベストポッドキャスト:
最高のレシピ:
「自分の瞬間」のための時間を作るのは決して面倒なことではなく、楽しむための時間であるべきです。だからこそ私たちは、セルフケアはリラックスし、元気を取り戻し、楽しい時間を過ごすための方法であるべきだと信じています。お気に入りのシートマスクを付けて泡風呂に入ったり、散歩に出かけたり、単にパークアップアイジェルと一緒にペパーミントティーを楽しんだりする場合でも、セルフケアルーチンを最大限に活用して楽しんでください。それ。結局のところ、人生は楽しまないには短すぎます。自分を大切にすることは、最高の人生を送るためにできる最善のことの 1 つです。
