Weekend Skin Reset: Revitalize and Replenish Your Skin
Get the Most Out of Your Weekend Skincare Routine Let's be honest – by Friday, your skin has been through it all. The stress, the lack of sleep, the endless Zoom calls, and maybe even...
セルフケアの春: さわやかな季節のためのヒント
冬の憂鬱から春のリニューアルへ：スムーズに移行するためのセルフケアのヒント
冬から春に向かうにつれて、ちょっとした違和感を感じることも珍しくありません。夏時間により体内時計が乱れ、天候が変化するため、自分自身をいたわることが重要です。この季節の変わり目に気分を良くするためのセルフケアのヒントをいくつかご紹介します。
春への移行に役立つ 7 つのヒントをご紹介します。
十分な睡眠をとる: 夏時間になると、睡眠スケジュールが狂ってしまうことがあります。特にこの移行期には、十分な睡眠をとることを優先することが重要です。一貫した睡眠スケジュールを守り、夜のリラックスに役立つリラックスできる就寝前のルーティンを作るようにしましょう。
*絶対に*電子機器を見たことがある場合は、必ずブルーライト フィルターをオンにしてください。この記事は WebMD からのものです ブルーライトが自然な睡眠サイクルに大きな影響を与える理由がわかります。ブルーライトはメラトニンをブロックすることで眠りを妨げ、眠気を感じさせません。
外に出ましょう：天気が暖かくなってきたので、外に出て新鮮な空気を楽しむのに最適な時期です。自然の中で時間を過ごすことはストレスを軽減し、気分を改善することが証明されています。たとえ近所を少し散歩するだけでも、外に出ると心と体の健康に驚くべき効果が得られます。
マインドフルネスを実践する:マインドフルネスは、変化の時代に現状を維持し、集中力を保つための優れた方法です。瞑想、ヨガ、または単に数回深呼吸することによって、マインドフルネスを実践することは、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を高めるのに役立ちます。
アクティブに過ごす:運動は気分とエネルギーレベルを高める素晴らしい方法です。楽しいアクティビティを見つけて、それを定期的な日課の一部にしましょう。ランニングをしたり、ヨガのクラスに参加したり、スポーツをしたりするなど、アクティブに過ごすことでエネルギーが満ち、生産性が向上します。
よく食べる:バランスの取れた食事を食べることは一年を通じて重要ですが、季節の変わり目は特に重要です。新鮮な果物や野菜を食事に取り入れることに重点を置き、加工食品や砂糖の多い食品は避けてください。これは免疫システムをサポートし、最高の気分を維持するのに役立ちます。 （以下のHalf Baked Harvestからの春のレシピのヒントを参照してください）。
水分補給を続ける：健康と活力を維持するには、十分な水を飲むことが不可欠です。 1日に少なくともグラス8杯の水を飲むことを目指し、甘い飲み物やカフェインの摂取を制限するようにしてください。
感謝の気持ちを実践する:感謝していることに焦点を当てると、考え方が変わり、全体的な幸福度が向上します。おいしい食事、友人からの親切な行為、あるいは単に外の太陽の光など、感謝していることについて毎日時間をかけて考えてみましょう。
冬から春への季節は、心も体もしっかりとケアすることが大切です。これらのセルフケアのヒントをルーチンに組み込むことで、季節の移行を容易にし、この季節の変化を最高の気分で過ごすことができます。
豊かな春を迎えるためのスキンケアの必需品
これらの必需品で物事を大きく変える時が来ました:
肌のデトックス: 春の究極の毛穴洗浄には、火山灰を配合したマッドマスクを使用して、従来の泥マスクのようなきつい感触を与えずに毛穴に詰まったゴミを取り除きます (すべてのものが浄化されると考えてください)。
吹き出物を予測する: これは肌の季節の移行プロセスの一部です。ベストセラーのブレイクアウト ボックスを手元に置いて、黒ずみを取り除き、白ニキビを縮小し、赤みを軽減します。望ましくない訪問者に別れを告げましょう 👋
角質除去: サンダルの季節に向けて (お約束します、それはあなたが思っているよりも近いです!) 良い (そして非常に満足のいく) PoshPeel フット ピールで準備しましょう。
明るくする: 最新のサーブ チルドオン アイス アイ ジェルで目をリフレッシュしましょう。目を輝かせて、すぐに輝く準備が整います。
水分補給: 何か月も寒い冬の天候が続いた後は、肌に必要な TLC を与える時期が来ました。 当社のロゼ シート マスクは、冬の疲れた乾燥した肌に潤いを与えて若返らせ、暖かく晴れた春の日々を迎える準備が整った、新鮮でみずみずしい輝きをもたらします (そして、おそらく本物のロゼを 1 杯?)。
パッチロジーのお気に入り
パッチロジー チームの 3 月のお気に入りをご紹介します
Team Patch に今月気に入っているものを共有してもらいました。そして、私たちは共有しすぎているため、今ではそれらをあなたと共有しています。
ポップコーンを手に取ってください
私の究極の癒し映画は「Stepmom」です
ジュリア・ロバーツの映画が嫌いな人はいないでしょうか？そして、スーザン・サラドンをフィーチャーしたこの作品は、最高のキャスティングを持っています。さらに、それは本当に涙を誘うものです。
10/10 をお勧めします
あなたの好きな飲み物は何ですか？
日が暖かくなるにつれて、これはパティオでくつろいだり、友人と過ごしたり、お好みのデザートに添えたりするのに最適です。
上げてください
ベストアルバムもう出てるの？ハリーの家。非常に簡単、考える必要のない。
イージーリスニング
アリーシャ・マリーとレミ・クルーズの「Pretty Basic」をSpotifyで
ホームハック
これ100%でどんな春サラダも簡単に作れます。
あなたの内なる美食家を引き出す
ティーガン・ジェラルドはめちゃくちゃ才能がある。彼女のブログ「Half-Baked Harvest」には素晴らしいレシピが掲載されています。ここで彼女の季節の春のレシピを見つけることができます。 Tieghan の料理本には、テイクアウトを再度注文する代わりにインスピレーションを得られるディナーのレシピが満載です。
アプリ
「エレベート」はマスクを着用し、5分間で集中力、プレゼンテーションスキル、処理速度などを向上させます。
あなたの私の瞬間
セルフケアは精神的健康と幸福を優先するのに役立つため、春の初めに（そして一年中）重要です。冬から春への移行期には、体の内側と外側にさまざまな変化が起こります。気候は暖かくなり、日も長くなり、私たちの体と心は季節の変化に適応しつつあります。
この移行期に時間をかけて自分自身をケアすると、より地に足が着いたように感じられ、圧倒されることが少なくなります。セルフケアを優先すると、ストレスを軽減し、全体的な健康状態を改善するための措置を講じることになります。これは私たちの精神的健康に良い影響を与え、私たちがより回復力、バランス、そしてつながりを感じるのに役立ちます。
さらに、セルフケアは、一年を通じて続けられる健康的な習慣を身に付けるのにも役立ちます。運動、マインドフルネス、社会的つながりなどの活動に時間を割くことで、私たちは心と体の健康のための強力な基盤を築くことができます。これらの習慣は、ストレスにうまく対処し、より活力を感じ、困難な時期でも前向きな考え方を維持するのに役立ちます。
セルフケアは私たちの精神的健康と幸福にとって不可欠であり、季節の変わり目を乗り切る際には特に重要です。セルフケアを優先することで、精神的および肉体的な健康をサポートし、成長するために必要な回復力と強さを構築するための積極的な措置を講じることができます。