食べ物は私たちの体に栄養を与えるものなので、私たちが食べるものが肌に影響を与えるのも不思議ではありません。
吹き出物の原因となる油っこい食べ物、乳製品、砂糖を避けるようにと聞いたことがあるでしょう。しかし、実際に輝く健康的な肌を実現するのに役立つ特定の食品もあります。
ここでは、食事においしく栄養価を加えて、肌をきれいにするためのお気に入りの食品をいくつか紹介します。
では、肌に良い食べ物とは何でしょうか？オメガ 3 脂肪酸、ビタミン E、亜鉛が豊富な食品はすべて、皮膚の健康を改善するのに役立つことがわかります。
ここでは、健康な肌に最適な食品をいくつか紹介します。
すべての果物や野菜の中で、アボカドは肌に最も良いもののひとつです。高レベルの健康的なオイルとビタミン E は、乾燥した肌を若返らせるのに最適です。いくつかの研究では、アボカドを食べることが日光によるダメージから肌を守るのに役立つ可能性があることさえ示しています。
トーストにマッシュアボをトッピングし続けてください。肌もきっと感謝してくれるはずです。
サーモン、サバ、ニシンはすべてオメガ 3 脂肪酸の豊富な供給源です。脂の多い魚にはコラーゲンも豊富に含まれており、小じわやシワの発生を軽減するのに役立ちます。
特にサーモンは、ローテーション食に加えられる多用途で簡単な魚です。
脂性肌になりやすい場合は、サツマイモが効果的です。高レベルのビタミン A は、油の生成を減らし、皮膚細胞の再生を促進するのに役立ちます。
サツマイモをローストしてサラダにトッピングしたり、スナック用のサツマイモチップスを自分で作ったりしましょう。
一般的にナッツは健康にとても良いものです。しかし、特にクルミには抗炎症作用のあるオメガ3脂肪が豊富に含まれています。これらの必須脂肪酸は、肌に健康的な輝きを与えるのに役立ちます。
クルミは素晴らしいスナックになりますし、スムージーボウル、サラダ、デザートに加えてもいいでしょう。
肌のタイプに関係なく、トマトは透明な肌を維持するのに役立ちます。ビタミンCと老化防止の抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。
夏はトマトの最盛期！サラダやサンドイッチに入れて楽しんだり、トマトを主役にするレシピを創造的に考えてみましょう。
もちろん、肌をきれいにする食事は水分補給なしでは完了しません。常に大量の水を飲み、レモンを絞って加えてもよいでしょう（フリーラジカルを中和する強力な抗酸化物質として働きます）。または、 炎症を抑えて肌をきれいにする一杯の緑茶で一日を始めてください。
きれいな肌に最適な食べ物がわかったので、次はそれにふさわしい肌を顔に与えましょう。食べ物は透明な肌の基盤となる可能性がありますが、清潔で効果的な製品でスキンケア ルーチンを強化することで、肌の輝きを取り戻すことができます。
肌の輝きを助けるスキンケアは、ビタミンと抗酸化物質を適切に組み合わせて、明るくしたい部分に直接届けます。これには、目の下のクマやニキビによる厄介なシミなどが含まれます。適切な食事は肌を内側から治癒し、適切なスキンケア製品は肌の局所的な改善に役立ちます。
くすんだ肌を生き返らせる適切な食べ物とスキンケア製品で、両面から肌を明るくしましょう。
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